秋季失眠在于心 合理的饮食调理失眠

春天失眠，病在肝；秋季失眠，大多病在心。夏季高温耗伤心气，到了秋天，变成秋乏。《内经》说：“十月万物阳气伤。”心阳受伤，导致心神不宁，出现失眠多梦，难以入睡。所以失眠的人，秋天要把养心这一课补上。

不要小看失眠，对于失眠，说白了就是吃不好，睡不好，直接损害的就是免疫功能，对于负责治安的免疫细胞数量不足，战斗力差，城门失守，好比晚上睡觉家里的门没关，老虎随时可以进来吃人。肿瘤病人、手术后病人免疫力差，打升白针，白细胞数量飞一样上去了，但人还是没有力气，多梦，因为这些白细胞是没有成熟的白细胞，他们是“抓壮丁”抓来的。失眠后面跟着的都是“大老虎”：肿瘤、高血压、冠心病、糖尿病、各种免疫系统疾病如肝病、各种皮肤病、早衰、过敏症。

一般来说，入睡时间超过30分钟，夜间醒来次数超过2次且每次大于5分钟，伴有多梦、醒后头昏、精神不振等症状且持续一段时间的人群可被确诊为失眠。

这些食物治失眠

秋天气候干燥，人也很容易因为不舒适而出现失眠、多梦等问题。这个季节，可以通过合理的饮食方法来进行调理，一起来了解一下。

牛奶 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

碱性水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米 小米性微寒、味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥 酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥 将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。