当减肥遇上饭局怎么吃才好？ 尽量远离高糖饮料和酒

过节期间，聚会、应酬是免不了的，一面是无法抗拒的美味，一面是越来越重的体重。当减肥遇上饭局怎么吃好？

赴宴前先吃一点食物 我们可以在赴宴前吃一点水果、蔬菜，饭局的特点之一就是有点慢。等菜慢慢上来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的，提前吃点就能避免这种情况。

尽量远离高糖饮料和酒，选择茶水 酒精和高糖饮料的热量是非常高的，这些卡路里既不增加饱腹感，又没有营养。而且，过度饮酒将会极大地伤害你的身体，建议多喝茶水。

选择低脂肪、低糖的食物 即使在宴会上，你也可以控制自己摄入脂肪食品的食用量。最好选择蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白质类食品；选择蒸或煮的食物，如清蒸鱼、虾等；油炸的、煎的食物尽量少吃；羹类也最好少喝，控制在半碗。

用白开水涮涮更健康 外面做的菜一般都很咸，吃得过咸就会大量地喝饮料来解渴，我们可以准备一杯白开水先涮一下，这样可降低一部分盐和油的量，有利于维持减肥成果。

永远在自己的盘子里留一些菜 在自己的盘子里留一些菜，既避免了别人老给你布菜，又提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不浪费，吃多了长在身上，再花钱花时间去减，可能浪费得更多。