健康吃月饼怡然度中秋

　　今年，祖国的六十周年生日和中秋携手敲响每个中国人幸福生活的小门，咱老百姓“举头望明月，低头吃月饼”本来挺美，只是各种各样的月饼太花哨太诱人，胃口一好，月饼就吃多了，头晕、恶心、呕吐……本来是秋高气爽人心怡然的佳节就此泡汤了。

　　很多人不禁问：唉！月饼，你到底是“快乐之源”？还是“烦恼之源”? 

　　关键不在月饼，在于怎么吃月饼。那么如何才能吃出健康，吃出美味呢？著名中医胃肠疾病专家李恩复教你“过三关”健康吃月饼，怡然度中秋。

　　第一关：只选对的，不选贵的

　　中秋将至，月饼市场早已是如火如荼，新老月饼同台竞技，异彩纷呈。咱们买月饼跟买其他的一样，心里都得有一本账，得选对的，不买贵的或别人认为“好”的。在挑选时，要记住以下几点原则：

　　专家认为，月饼的加工过程要经过烘烤。因此，不管五仁馅、蛋黄馅还是肉馅，其性都偏热，除豆沙馅外的月饼，过多食用都会引起体内的湿症。因此，脾胃虚弱的人群不适宜吃月饼，否则月饼的腻甘会加重肠胃负担，导致消化不良，实在要吃，也只能少量吃一点豆沙馅的月饼。其次，体内偏热的人也不能多吃月饼，尤其是南方多见的湿热体质。否则不但不易消化，还会让内火上升，出现长痘痘、便秘、牙龈红肿等症状。

　　2．老人小孩选栗蓉月饼

　　月饼普遍为高糖高脂肪食品，老人小孩消化吸收力较差，吃多了可引起消化不良、腹泻等症状。如果喜欢莲蓉细腻滑润的口感，可以考虑栗蓉月饼来代替。因为栗蓉月饼与莲蓉月饼有相似的口感，不同的是栗蓉月饼采用板栗作为馅料的主要原料，板栗富含淀粉，但是脂肪含量却低于其他坚果，相对而言更加健康。此外板栗还含有全面的矿物质元素，由板栗作为原料制成的月饼，可谓老少咸宜。此类月饼材料简单，价格实惠但口味甜美，是大众人群的好选择。

　　3．肥胖者选高纤低脂馅月饼

　　对于肥胖者来说，食用南瓜、苹果、玉米和一些水果入馅的月饼特别合适，而一些粗粮月饼如紫薯月饼，也可以减少一点吃月饼的后顾之忧。 

　　特别需要注意的是：很多月饼上虽标有各种水果的名称，但是一般来说，内馅都是其它的佐料加入了类似该水果的香味添加剂而成的，并非是此种水果做馅，所以在选择时要问清楚。