牛肉的营养价值

    牛肉是全世界人都爱吃的食品，中国人消费的肉类食品之一，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。

新鲜牛肉营养成分列表

　　(每100克中含)

　　蛋白质(克) 20.2 ；脂肪(克) 2.3 ； 碳水化合物(克) 1.2

　　膳食纤维(克) 0 ；胆固醇(毫克) 58 ； 灰份(克) 1.1

 　　维生素A(毫克) 6 ；胡萝卜素(毫克) 0 ； 视黄醇(毫克) 6

　　硫胺素(微克) 0.07；核黄素(毫克) 0.13 ； 尼克酸(毫克) 6.3

　　维生素C(毫克) 0；维生素E(T)(毫克) 0.35。

 　　a-E 0.35 (β-γ)-E 0 δ-E 0

 　　钙(毫克) 9； 磷(毫克) 172； 钾(毫克) 284

　　钠(毫克) 53.6； 镁(毫克) 21； 铁(毫克) 2.8

 　　锌(毫克) 3.71； 硒(微克) 10.55； 铜(毫克) 0.16

　　锰(毫克) 0.04； 碘(毫克) 10.4 。

适用量

       新鲜牛肉 每日可80-100g

　　速冻牛肉配合其他菜可以配用 120g

　　牛肉干：不宜过多 （50g）

 　　腌制牛肉：经过炒可以80g