12个养生计划之十月控心情防燥邪养阴精

十月：控心情防燥邪养阴精

十月是秋天行将完毕的时分，从二十四节气来说，包括有“寒露”和“霜降”两个节气。

天气特点：

十月预示着秋天行将完毕，冬天将要降临。由于寒气增长，逐步萧落，是热与冷交替的时节。官方有“白露白花花，寒露添衣裳”之说。霜降是秋天最初一个节气，“气肃而凝，露结为霜”是霜降节气的命名由来。“霜降”的意思是天气渐冷，开端呈现白露，节气特点以南方较为分明。

西医考究“春夏养阳，秋冬养阴”。春季必需保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。

肉体调养在此时也应遭到注重，这是由于气候渐冷，日照增加，风起叶落，特别是南方，万木凋谢草枯叶无，易使人发生失望之情，尤其生活、任务中遇到不如意之时，更使抑郁多发。所以，此时人们要留意控制心情，防止伤感，多做开心爱好之事，坚持良好的心态，安全渡过春季。

秋对应的脏器是肺，又因“金秋之时，燥气当令”，所以此时要防燥邪之气进犯人体而耗伤肺之阴精，饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，增加节气形成的枯燥之气。此时还可依据每团体体质不同选择滋阴润肺的膏剂。

饮食宜忌

宜：适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以加强体质。

忌：少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

引荐食疗

百花膏：用百合、款冬花各等分，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏状，日服3次，每次一匙，有润肺止咳化痰之效。

黄芪膏：用黄芪100克，水煎滤渣，加蜂蜜500克，文火煎熬缩至膏状，日服两次，每次一匙，有补肺益气之功。

山药百合大枣粥

取山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克及大米过量。将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。每日两次服食。山药具有补脾和胃之功用，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合器具滋阴养胃、清热润燥的作用。