12个养生计划之九月阴平阳秘防秋燥

九月：阴平阳秘防秋燥

九月是秋天气候最为分明的时分，包括有“白露”和“秋分”两个节气。

天气特点：白露后，我国大局部地域降水明显增加，气温逐步转凉。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”

秋分时，我国大局部地域曾经进入凉快的春季，南下的冷空气与逐步衰减的暖湿空气相遇，降水频繁，气温下降分明，白昼、夜晚温差进一步拉大。《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

九月养生应本着阴阳均衡的规律，使机体坚持“阴平阳秘”的准绳。肉体调养在秋天十分重要，由于秋天有万木开放之感，人们容易发生“悲秋”，所以要培育悲观心情，坚持神志安定，以顺应秋天平容之气。天气好的时分，多外出走走，享用大自然的美景，排解一下秋愁。最适合的运动莫过于登山了，在阴沉的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使本人身心愉悦，心旷神怡。登山使心境愉快的同时，还锤炼了身体，使身心都失掉抓紧。从而消弭不良心情。

九月养生防秋燥也十分关键。在秋高气爽的日子里，人们往往会呈现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适外地多服一些含维生素的食品或用中药食疗。

饮食宜忌：

宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防医治感冒。

忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

引荐食疗：

梨粥

用料；梨两个，粳米100克。

制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。

功用阐明：有生津润燥、清热化痰的成效，亦可用作春季保健食品。