经期减肥食谱

　　经期减肥绝对是一个最佳的瘦身机会，在经期的时间减肥，选择美味的饮食帮忙，这绝对是个很好的方法，下面就根据每个人的不同体质找寻适合自己的经期减肥食谱。

　　红豆

　　红豆减肥方法值得大家试试，这不仅是补气补血的食物，而且选择在经期食用，这能够为身体提供充足营养。经血的流出，很容易导致女性出现营养供给不足，这个时候我们可以多吃一些红豆来进补。红豆的消除水肿功效很是强大，那么经期减肥别错过这种食物哦!

　　红豆薏米百合汤

　　材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。

　　做法：

　　1、红豆直接清洗干净放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮开。

　　2、转用小火开始慢慢熬煮，关火，盖上砂锅盖子，继续焖煮40分钟左右。

　　3、40分钟后，继续开火把水煮开，然后关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此反复进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。

　　4、经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖”，等到红豆和薏米都煮烂的时候，我们加入适量蜂蜜调味即可。

　　木瓜

　　木瓜不仅是丰胸的最佳食物，同样对于瘦身很有帮助。在木瓜中含有丰富的维生素C、苹果酸和一些营养成分，选择在经期食用，这不仅能够迅速的补充人体苏需的营养物质，而且对于减肥丰胸都很有帮助，两不耽误哦!

　　木瓜山药银耳羹

　　材料：银耳、木瓜、枸杞子、 冰糖

　　做法：

　　1、木瓜去籽去皮取肉备用，银耳使用温水直接泡发备用，山药去皮切成滚刀块备用。

　　2、砂锅中倒入适量清水，放入泡发的银耳使用大火烧开。

　　3、水开锅之后，直接放入山药块，山药煮烂即可。

　　4、大火烧开后转小火煲1-2小时，熬过1小时的时候放入枸杞。根据个人的口味加入适量的冰糖搅拌调味即可。

　　木瓜红枣炖鲜奶

　　原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

　　做法：

　　1、红枣去核后清洗干净，木瓜去皮切成小块，一起放入容器内;

　　2、锅中加入少许的清水，加入适量冰糖加热融化为止;

　　3、把融化好的冰糖水和鲜奶倒入一起倒入红枣和木瓜之中;

　　4、一起放入蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

　　温馨tips：大家也知道木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅能够起到滋润肌肤的功效，而且还是有效的清肠排毒方法，减肥绝对是小意思。搭配鲜奶一起食用，还能够美白肌肤。坚持饮用、美容减肥两不耽误哦!