秋季如何解决便秘问题

便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或粪质坚硬、欲便不能、艰涩不畅的病症。它并非大病，若治疗得当或生活调摄适宜，一般较易痊愈。但若治疗不当，滥用泻药，虽可取效于一时，久则反而会加重病情。便秘会引发肥胖，这个相信mm们一定不陌生，但是，你们知道秋天会加剧便秘情况吗？秋季解决便秘是减肥的重中之重！

肠变化，要注意

便秘对减肥有各种各样的影响。肠道关系到免疫力和自律神经，所以季节性的变化不得不注意。其实，肠道构造隐藏着很多你不知道的秘密。

秋天一到，大便排泄功能紊乱？

1. 空气干燥导致肠道水分不足

2. 天气冷，肠道活动缓慢

3. 暴饮暴食导致通便规律被破坏

以上就是秋天便秘严重的原因。季节变化很容易直接影响到肠道健康，结果就会因便秘引起的肥胖问题。

秋季气候干燥，燥伤津液，肠道干涩，从而易引起便秘。因此，秋季必须多饮开水，不仅可以保持大便通畅，还可以降火清心。蔬菜中的菠菜、绿豆芽、土豆、苦瓜等都有通便作用。一般说来，蔬菜、水果及含油脂多的食物，多能润肠通便，可适当多用；还要多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物，以促进排便。而辛辣干涩之品，多能加重便秘，则应少食用。

秋季便秘要对症治疗。热结津亏便秘，症见小便黄、口臭且苔黄、脉弦滑者，药用玄参10克，麦冬10克，桔梗5克，甘草5克；若是气滞便秘，症见嗳气频频、欲便不能、腹中胀满且脉弦者，药用木香、槟榔、枳实、火麻仁各10克；若为浊阴凝结便秘，症见四肢不温、小便清长且脉沉迟无力，药用法半夏10克，桂枝6克，肉苁蓉10克，锁阳6克。除此外，一些中成药亦可采用，如润肠丸、麻仁滋脾丸、清宁丸、更衣丸等。

生活习惯方面，便秘患者应养成尽量在早餐后如厕的习惯，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便。所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；同时，排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。并且，常做腹部按摩也是很好的缓解便秘习惯。此外，美国肠道学专家坎仑介绍，大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。