秋分养生话“三秋”

“秋乏”，中午可以睡一会。“春困秋乏。”秋天，人们会感到精力不济，保证充足睡眠时间更为重要。可以适当增加午睡时间，每天中午12点到1点之间，是人体交感神经最疲劳的时间，所以人体要多补充睡眠。尤其是老年人睡个午觉，可以降低心脑血管疾病的发病率。

“秋冻”，仲秋之后悠着点。古人说“春捂秋冻”，这是有一定道理的。但是秋分节气之后，天气变化大，温差大，一场秋雨一场凉，就得注意添衣了。中老年人更得注意保暖，早起外出锻炼时间不宜太早，可以选择太阳升起后。

“秋燥”，让自己“滋润”一点。北方天气，秋燥特点明显，要不吃或少吃辛辣烧烤食品。平常多喝水、补水，早晚可以在温开水中加点蜂蜜，以润燥润肠，远离便秘。