孩子个子矮？中医有办法（2）

　　牛奶大豆 可帮孩子长高

　　对于家长来说，如果想让孩子在成年后获得一个比较理想的身高，就要适当多食用一些有利于“增高”的食物。

　　在春季，适当增加高蛋白食物的夜宵，是有利于孩子长高的，如猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、虾、黄豆等；骨髓类食物、微量元素锌含量比较高的食物也有利于孩子长高，例如牡蛎、蛤蜊、花生、核桃、瓜子等。

　　平时，要给孩子多吃一些含钙高的食物，也有利于孩子长高，如牛奶等。每100克牛奶中含钙125毫克、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，此外还含有维生素B2、维生素A等，对孩子成长十分重要。如果孩子喝牛奶过敏，也可以用大豆食品替代，大豆的蛋白质含量也很高，每100克中含钙426毫克、钾1660毫克、磷532毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。

　　在补充牛奶等食品的同时，那些不利于长高的饮料则要少喝，对于偏爱饮用碳酸饮料的儿童来说，是很容易造成发育迟缓的。

　　此外，适当进行有助于孩子长高的体育锻炼，例如压腿抻筋、摸高蹦跳、游泳等都是不错的办法。但是，要避免常做俯卧撑、引体向上，以及举哑铃、杠铃等负重过度的运动。对家长来说，适量给孩子服用一些有利于长高的药物，如钙、锌等也是可以的。

　　中医中药 也帮孩子长高

　　在中医看来，孩子个头儿矮小也和体质有关，可采取辨证施治的办法来帮孩子长高。

　　对于胆气怯弱的孩子来说，可以采用温胆宁神助长法，使用温胆汤加减；对平素脾气虚弱的，则可采用健脾益气助长法，使用四君子汤加减治疗；如果是肾气虚弱的，还可采用补肾壮骨助长法，使用六味地黄汤加减来解决。