9款超美味又有效的苹果 减肥食谱（4）

7.西芹苹果蜂蜜汁

原料：芹菜，苹果，蜂蜜

做法：

1.把苹果切块，芹菜切段备用;

2.将苹果与芹菜都放入搅拌机中，加入温开水，搅碎;

3.将渣过滤，只留汁水，加蜂蜜调味即可。

减肥原理：西芹含有大量的钾元素，经常食用有助消除身体的浮肿，对减肥瘦身非常有利。另外，蜂蜜能帮助你消除便秘，是非常理想的排毒食品。

8.苹果牛奶

原料：苹果250克、牛奶200克

做法：

将苹果洗净切块加入牛奶即可。

减肥原理：苹果的膳食纤维含量很丰富，也含有大量的果胶，对于整肠及调整肠道菌有很大的帮助。另外，牛奶也是能加快燃脂的理想饮品哦!

9.苹果银耳汤

原料：瘦肉400g、苹果1个、蜜枣6颗、银耳、胡萝卜适量

做法：

1.瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块;

2.在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟;

3.将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中，加适量盐即可。

减肥原理：这款汤易将味道释放出来，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。另外，苹果和银耳都是减肥圣品，这款汤也一样能帮助你健康瘦下来哦！