这9类人免疫力最差！吃这10种食物恢复元气（2）

1、蘑菇

蘑菇里香菇最好，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，大家每天都可以多吃点。

蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。

2、红萝卜

红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2—4倍，从而能增加机体免疫力，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。而且生食红萝卜可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。

3、蜂蜜

蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染，对于脂肪肝也有奇效。

4、娃娃菜

娃娃菜含钾很高，而钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

5、盖菜

又称芥菜，可预防细胞老化和肿瘤，提高免疫力。

6、红枣

红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3—5颗为宜。

7、紫薯

紫薯含有大量蛋白黏液，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。

8、香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6，可增强人体免疫力，还可防止皮肤癌、膀胱癌和肾结石。

9、葡萄干

葡萄干可缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，还可降低胆固醇和疏通肠道。

10、魔芋

魔芋含有大量的维生素、植物纤维和一定量的黏液蛋白，具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的的作用。它还可防止便秘、减少肠道对脂肪的吸收和防癌。