夏季一周快速减肥食谱

  营养师设计的一周快速减肥餐，还体贴地加入了零食，可以在午餐到晚餐中间食用，从而降低了减肥期间的饥饿感。周颖强调，由于外食大多含钠量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果摄取量。这个减肥食谱适合快速减肥，一周可瘦5斤左右，但因多采用外食的食物，营养较难均衡，只适合一周救急用，不适合长期减肥使用。

  第一天

  早餐：2片面包，200克酸奶1杯

  午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙

  零食：1个红萝卜（大小不限）

  第二天

  早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

  午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子

  零食：2个大番茄

  晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

  第三天

  早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋

  午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果

  零食：2根小黄瓜

  晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉

  第四天

  早餐：1个包子，500ml果菜汁

  午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤

  零食：1个甜椒

  晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃