夏季一周快速减肥食谱（2）

  第五天

  早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

  午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄

  零食：15颗杏仁

  晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

  第六天

  早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果

  午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤

  零食：1个大番茄

  晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

  第七天

  早餐：1个蛋挞，1份麦片粥

  午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓

  零食：15颗腰果

  晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子

  贴心提示：

  要让减肥事半功倍，除了要有决心完全照减肥食谱吃外，减肥也有技巧：

  1.每餐进食时间至少20分钟。

  2.每天要吃大量的各类蔬菜，以生吃或烫熟方式烹调为主。

  3.每天喝2000ml～3000ml水。

  4.晚餐时间不可超过8点。

  5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶；无糖茶饮料及健怡可乐可不限量。

  6.每日吃1颗综合维他命。

  小编提示：最健康的减肥速度是一周减重1～3kg，希望大家不要为了一味求快而搞坏身体！