夏季养生需防寒

夏日炎炎，很多人都把吹空调、喝冷饮当作生活常态，以此防暑降温。殊不知，此时寒邪正悄悄侵袭着你的身体。三门峡市中医院治未病科主任医师杨银良提醒市民，夏季养生需顺应时节，切忌过度贪凉，防止寒邪入侵。

为什么夏季需要注意防寒？杨银良表示，冬天气温低，万物凋敝，阳气活动迟缓，内收封藏。此时天气虽冷，但人们十分注重防寒保暖，阳气不易为寒邪所伤。夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。加上人们在夏季大多喜爱喝冷饮、吹空调，这些都容易造成寒邪入侵。当寒邪入侵人体时，最典型的症状就是少汗、怕冷、头疼，严重时可能导致中风、风湿病等。

那么，夏季该如何防寒？杨银良认为，要避免冷风直吹，空调温度不宜设置得过低，吹电扇也要避免长时间直吹；要少吃冷饮，避免对脾胃的直接损伤。

“总体来说，夏季养生要以清燥解热为主。”杨银良说，盛夏酷暑难耐，人们容易感到困倦烦躁、闷热不安，因此，夏季养生首先要让自己情绪稳定，神清气静，保持愉快的心情，切忌暴怒，以防心火内生。养成早睡早起的好习惯，尽量午休，合理安排每天的休息时间。此外，夏季运动量也不宜过大，不能长时间剧烈运动，应以少许出汗的温和运动为宜，而且最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行。饮食方面要以清淡为主，多喝水，多食用一些时令水果。