山竹吃多了会怎样 山竹一次最多吃多少

山竹，是一种很有名的热带水果，每半年只产一次。山竹果肉含丰富的膳食纤维、蛋白质、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，有清热降燥、生津健脾、预防便秘、舒缓情绪等功效，被称为“果中之后”和 “上帝之果”。既然山竹有这么多功效，是不是就可以多吃呢？当时不是，那么，山竹吃多了会怎样呢？一次最多可以吃几个山竹？

山竹吃多了会怎样？

便秘

山竹富含纤维，吃多了在肠胃中会吸水膨胀，大肠内的水分不够膳食纤维吸收，反而会导致便秘。

吃太多山竹便秘是因为没有足够的水分让膳食纤维吸收，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢，所以多喝水可以缓解便秘症状。另外，还可喝酸奶缓解，因为酸奶含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。

影响血糖

山竹糖分不少，糖尿病最好少吃或不吃。如果实在想吃的话就吃1到2个吧，千万别多吃，同时建议在饭前吃。

乳酸酸中毒

山竹中含有的氧杂蒽酮具有抗病的效果，但是摄入量会导致体内的酸中毒，而且对线粒体功能有损害，影响呼吸系统，可能会造成乳酸酸中毒。

伤害肠胃

山竹性寒，有很好的去火效果，但吃多了，就会造成体内寒气过重以及加重伤害肠胃，从而导致四肢发冷、头晕、消化不良等症状。尤其是体寒者，建议再少吃些或直接不吃。

山竹每天吃多少合适

虽然一般人都可食用山竹，但正常人体一般一天吃2~3个中型山竹果足以，这样在保证了身体健康的同时又满足了个人的食欲。而体寒者则建议再少吃些或直接不吃。

什么人不能吃山竹

1，山竹中含有较多的糖分，对于肥胖症状的朋友建议少食，以免增重。

2，糖尿病病人少食，以免由于糖分在体内过多而无法转化，加重了病情。

3，脾胃虚寒者慎食，山竹属于寒性食材，以免加重体内寒气。