除了喝酒 这些饮食习惯也很伤肾

人人都知道，肾是我们人体的垃圾处理工厂，每天怨天尤人的为身体打消人体代谢废物、毒物，掩护体内酸碱的平衡和调节水、电解质的平衡。

不难假想，肾脏身居要职，一旦出现成就就会构成体内大量的废物和毒素的堆积。人的身体也就垮了！而你，还在每天侵害着它！

生活中这些行为最伤肾

不良饮食

吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。此外，如果饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。因而一定要清淡饮食，多喝水。

每天喝浓茶

与上面相相应，节奏的加快让人身心俱疲。很多人决定浓茶来提神。喝茶有益健康，然则喝浓茶会因为咖啡因的摄入量过大而导致血液加快，血压增高。同时还会对肾脏的代谢带来压力。

吃盐太多

盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

怎样才算多？对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就是多。

控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。

吃的时候不仅够味，实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。

用饮料代替白开水

大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

滥用药物

如有些失眠患者大量利用安眠药，人人都知道是药三分毒。大量食用，会使药物残留，到了肾脏排污处理厂，会有残留，侵害肾脏。

喝水太少

有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。

另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。

因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。

世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。

经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。