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要减肥的人注意,这几种早餐容易让你发胖

2019/2/28 10:12:00 来源:食品科技网

一年之计在于春,一日之计在于晨,而一日三餐之中,第一顿就是早餐,尤其是在和晚餐间隔十来个小时之后,吃一顿营养健康的早餐对于身体而言是十分重要的,所以早餐要吃的好,而营养的早餐中一般要含有碳水化合物,蛋白质,维生素,矿物质,膳食纤维,脂肪。

早餐

很多的减肥人士对于早餐避之不及,但是在普及了一定要吃早餐的信息之后,一般会选择吃比较少的早餐,但是有的早餐虽然吃起来的量比较少,但是常吃的话反而有可能会发胖,下面小编就来说说这几种早餐。

有可能会导致发胖的早餐

饼干

1、饼干面包类食物

这里的面包指代的就是一般会买到的面包,不包含全麦面包,饼干和面包中的碳水化合物含量比较高,能量也非常高,但是并不能提供充足的维生素和膳食纤维,也就是营养摄入不够全面,除此之外,饼干和面包是经过高温烘焙而成,在制作的过程中一般会添加黄油,糖分,食盐等等物质,能量相对而言比较高,但是饱腹感又不强,要摄入一定量才会产生饱腹感,因此长期如此则有可能会导致肥胖。

汉堡

2、汉堡薯条类食物

现在很多人早上匆忙,因此都是在外面购买早餐食用,而洋快餐就成为很多人的首选,在食用汉堡薯条的同时,搭配着咖啡奶茶,不仅简单方便,而且也符合年轻人的口味,但是奶茶,薯条,汉堡这些热量高,并且维生素,矿物质,膳食纤维这些含量比较少,常以这些食物作为早餐则有可能导致肥胖。

油条

3、油条煎饼类食物

说完了洋快餐,接下来说说我们传统的早餐,油条,煎饼,烧饼这些也是路边常见的早餐摊子上销售的食物,这些食物经过高温油炸,很多营养物质已经被破坏掉了,并且油炸食物的油脂含量都比较高,热量也就比较高了,并且这些食物中维生素,矿物质,膳食纤维的含量比较少,所以常吃这些食物作为早餐则有可能肥胖。

沙拉

营养的早餐应该多吃鸡蛋,蔬菜,水果,牛奶,杂粮,馒头,米粥,全麦面包这些食物,能够提供碳水化合物,蛋白质,维生素,矿物质,膳食纤维,脂肪这类的营养物质,要远离那些高脂肪,高糖,高盐,高油,高添加剂的食物。


责任编辑:Techoo-6
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