食品科技网-知识资料内容
所有的女性都希望自己能够永远年轻美丽，想要拥有白皙的肌肤离不开日常细心的保养。除去使用一些必要的化妆品和运动外饮食在近年来也非常受到女性的关注，美味蔬果在美容方面不但效果不错还可以解馋。下面就来看看那些美容护肤的食物吧。多吃这季种食物可以保养皮肤，爱美的你应常吃
1、豆制品
大豆除了含有丰富的植物蛋白外，还富含有益女性健康的大豆异黄酮，这种植物雌激素能够调节内分泌紊乱，改善女性经期负面情绪，缓解更年期综合症，同时还能预防乳腺癌发生。另外，大豆中的亚油酸还可以阻止细胞合成黑色素，防止色素沉着产生黑斑。大豆对女性健康有十分独特的作用，日常饮食中应该多摄入一些大豆制品，如豆浆、豆汁、豆腐、腐竹等。
很多女性都喜欢吃豆腐，而对于这类女性来说，其皮肤状态都是较好的，触碰之时既有弹性有细腻。之所以会出现这样的效果，是因为豆腐之中含有大量的优质蛋白和异黄酮，而在这两种物质共同的作用之下，女性皮肤的自我调节速度就会变得很快，从而就大大减少了毒素在皮肤表层的堆积量，最终就起到了保养皮肤的效果。
2、燕麦
现如今，人们的饮食结构是比较杂乱的，这是因为随着烹饪食物方法的逐步增多，人们可选择的菜肴就在慢慢增多，所以就容易引发人体出现便秘的情况。而对于长期便秘的女性来说，其皮肤的状态就会受到不良的影响，所以适当的增加对燕麦的食用量是可以起到保养皮肤的作用的。
3、水果
不管是男性还是女性，都应该保持天天吃水果的好习惯，因为水果中含有很多的营养元素，所以在它们共同的作用之下，就具备着不错的抗衰老功效。而在众多的水果之中，以樱桃、草莓和西瓜的抗衰老效果最好，毕竟这类水果之中除了含有多种营养物质之外，还含有大量的水分，从而就会让人体的皮肤变得更加的水润。
苹果
苹果在延缓衰老上有很神奇的功效，其所含的苹果多酚的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的2倍，能够清除人体代谢多余的自由基，还能阻止皮肤吸收紫外线，除此之外，苹果多酚还能促进胶原蛋白合成，保持皮肤细腻有弹性，减少皱纹发生。
猕猴桃
猕猴桃软嫩多汁，酸甜可口，其维生素C含量比柑橘、苹果和梨都多，摄入一定量的维生素C可以防止黑色素生成，消除皮肤斑点，预防皱纹发生。
菠萝
菠萝含有丰富的维生素，食用菠萝不仅能淡化色斑，还能去除角质，促进肌肤新陈代谢，让皮肤亮白润泽。经常用菠萝汁涂脸还能改善肤色暗沉，起到美白嫩肤的作用。
柠檬
柠檬具有强大的美容功效，可以增白皮肤、祛除色斑、紧致肌肤，柠檬中的果酸还能软化角质层，去除死皮，所以很多化妆品和护肤品中都用柠檬作为原料。
草莓
草莓的典型的浆果，富含多种果酸、维生素及矿物质，具有让肌肤白嫩、平滑、滋润的功效，草莓汁还可用来制作面膜敷脸。
4、坚果
很多坚果中都含有大量的维生素E，而这种元素的主要功效就是为皮肤补充营养，从而使人体的肌肤达到细腻柔滑的效果。因此，对于那些想要保养皮肤的人来说，就可以适当的去吃一些坚果，如夏威夷果、杏仁、开心果和腰果等。但是，人们在吃坚果之时，一定要控制好每天的食用量，毕竟坚果中脂肪的含量也是极高的，所以食用过多很可能会诱使人体发胖。
