位置:首页 > 知识资料 > 健康生活 > 养生攻略 > 养生知识 > 正文

身体4种症状暗示脾胃不好,坚持做好5件事养出好脾胃

2019/7/2 9:41:00 来源:食品科技网

“养脾胃就是养元气,养元气就是养生命”,脾胃健康是决定人们寿命长短的重要因素。现代人饮食作息不规律,时而暴饮暴食、时而挨饿吃的少,加上压力大、运动少,脾胃变得越来越虚弱。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。那么,脾胃虚弱到底有什么症状,脾胃虚弱该怎么调理?

蔬菜

脾胃好不好,看看这些症状就知道

1、肥胖、脂肪堆积

如果脾的消化功能不好,体内就会毒素堆积形成“痰湿”,也就是脂肪。所以调理脾胃代谢正常,对于减肥是非常有帮助的。

2、口气明显,唇周长痘、溃疡

口唇周围属于脾,当脾中的毒素无法排出体外,蓄积的毒素就在口腔、唇周这些地方爆发出来。

3、脸上长斑、长痘

脸上长斑长痘的人,他们的脾胃消化系统能力都比其他人要弱一些。

糕点

4、白带过多

白带增多是女人体内湿气过多,超出脾承受能力的其中一个体现。

脾胃虚弱日常生活中该如何调理?

1、控制情绪

因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

2、饮食规律

饮食应有一定的规律,不暴饮暴食,不饥饱不定。日常饮食以素食为主,适当荤素搭配。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量不吃。

白开水

3、喝温水

35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉最舒服的温度,所以即使是夏天,也要常常喝杯温开水,能帮肠胃道“减负”。或者是也可以用水泡一些小植物,现在正直夏季,是喝茶水最好的时候。建议一定要多喝沙棘辣木叶茶,取沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药等六种中药食材即可。

4、多吃养脾胃食物

对于脾胃虚弱的人来说,可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物,主食方面可以多吃玉米、薏米等,对于肉类而言,可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类,少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。

5、适当运动

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。


责任编辑:Techoo-6
 推荐阅读

电脑版

食品科技网 版权所有©2014-2021
TECH-FOOD.COM ALL RIGHTS RESERVED.