肾病大多是“吃”出来的，8种伤肾的饮食习惯趁早改

病从口入，我们今天就来说一下不良的饮食习惯、生活方式跟肾脏病的发展有什么关系。

1、喝太多饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。

人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。

2、吃太多盐

高盐饮食是肾脏负担加重的重要元凶。饮食中的盐95%是由肾脏排泄，摄入过多会加重肾脏负担。钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

3、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常常饮食过量，最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。

4、偏好高嘌呤食物

海鲜，动物内脏，老汤等含有的嘌呤很高，长期摄入，会导致尿酸升高，形成结晶沉积在肾脏，影响肾功能。

5、喝水太少

人体的70%都是有水构成的，水摄入不足，不利于肾脏对水和电解质的调节，容易发生结石和泌尿系感染。水的摄入不应该多包含其他物质，比如啤酒喝再多也不能代替水，过量饮酒反而会加重肾脏负担。肾病患者更不应饮酒，大量饮酒会导致尿酸沉积肾小管阻塞，造成肾衰竭。

6、吃得太油腻

长期高胆固醇饮食易发生高脂血症，引起动脉硬化。血脂增高对肾脏也极为不利：全身动脉硬化严重者，其肾脏血管的损伤与肾小球的废弃较多。高胆固醇饲料喂养试验小鼠，可引起肾小球硬化。

7、乱吃药物

不良饮食习惯还包括不当的“药食”，蛇胆或草鱼胆等引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜。很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

8、过量摄入蛋白质

虽然肉类，牛奶等富含蛋白质，对人体有一定的益处，但是摄入过多就会起到相反的作用，会造成肾脏负担加大，还容易导致免疫力降低。