饭后有这5个习惯的人，恭喜你，具备长寿的资格

人们总是感叹生命的短暂，对于长寿的追求是永不停歇的。很多人都在寻找长寿的方法，其实要长寿就要保持身体的健康，一个健康的身体是长寿的根本所在，而一些日常的优良习惯，就能给我们一个健康的身体。生活中健康的习惯有很多，我们今天主要来看一下关于饭后的长寿习惯。

1、饭后漱口

吃完饭后，许多食物残渣会存留在口腔内，此时漱口，有助于将食物残渣清除干净，避免口腔细菌滋生，抑制口腔细菌的繁殖速度，从而预防口腔疾病的发生；还有助于减少滞留的食物对牙齿生长的影响，起到保护牙齿的作用。此外，饭后漱口还能帮助清新口气，减轻口腔异味。

2、饭后散步

饭后进行慢步运动，是非常有益于身体的一件事，可以帮助肠胃的消化液分泌与肠胃的蠕动，增强消化能力，同时能使人们周身血液得到更好的循环。

但是饭后走需要注意，一定要稍作休息，而且不可运动量过大或进行剧烈的跑步，因为大量的运动会使血液充盈四肢而导致消化系统供血不足，产生消化不良的症状。

3、饭后吃水果

在吃完饭一小时后，适量吃点水果，可以补充身体所需的维生素等营养。如果饭后还要加班的人，推荐吃草莓、奇异果，有助于提神醒脑，提升工作效率。

4、伸懒腰

吃完饭之后可以伸懒腰、踮脚尖、深呼吸，如果午餐后不能睡午觉，可以利用餐后半小时伸伸懒腰、踮脚尖、深呼吸，还可以让人提神醒脑。

5、听音乐

饭后听音乐对于人们的健康也是极为有益的，音乐可以舒缓人们心情，使人体处于放松状态，这时候人体能更好的专注于食物的消化，也就是饭后听音乐可以增强人们的消化系统工作能力。

当然，音乐可以选择一些比较柔和的，像是重金属一类的兴奋人体神经的音乐不听也罢。