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夏季养心,这几种坏习惯一定要戒掉

2020-5-21 15:41:00 来源:食品科技网

从中医来看,五脏各对应于一个季节,每个时节都需要养不同的脏器。因此,春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬养肾。

入夏之后,天气渐趋炎热。夏气通于心,故夏季养心,最当其时。

一年之中夏季温度高、湿度大,很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差,这时候对心脏的压力就会加大。夏季对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来着,会很煎熬。而想要保护心脏健康,首先,就要知道,心“害怕”什么,从而尽量的去避免,才能最大程度的保护心脏健康!

开水

夏季养心,这些坏习惯最好都戒掉

喝水少或者口渴猛喝水

进入5月,气温也越来越高,人们出汗也就变的更多,导致体液流失增加,血液就很容易变得黏稠,如果喝水量少,或者不及时补充水分,可能会造成血管堵塞,形成血栓,从而诱发心梗等心血管意外。

还有,就是夏天口渴时,有些人喜欢咕咚咕咚,不一会儿就喝下一瓶水,有的甚至是冰镇的冷水,觉得这样喝水很畅快。

但事实上,一次性喝水太多,会导致身体血液迅速稀释,增加血液量,加重心脏负担。

因此,喝水的时候,无论有多口渴,一定不能猛喝水,而要小口小口地喝,并且不要等到渴了才去喝水,要有意思的补充水分。

熬夜

劳累、长期熬夜等,都会伤害心脏,而长期熬夜、休息不足是现代很多人的“通病”。

若人长期处于应激状态,会使肾上腺素分泌过多,导致全身小血管,微血管痉挛收缩,使局部血液供应量减少,血管内血液流动减慢,易形成血管栓塞、心肌梗死,也可导致心脏衰竭。

所以,人要适当的休息,做到张弛有度,努力工作很重要,但切莫忽视了身体健康!

烤串

狂吃夜宵

夜晚睡不着,约上几个好友,找个路边摊,撸串喝啤酒,那叫一个爽。

相信,这也是很多人的夏季开启方式,尤其是年轻人,而这样在晚上吃太多的高脂、高蛋白食物,会导致体内血脂上升,如果有长期吃宵夜的习惯,还会增加肝脏合成的血胆固醇量,增加罹患动脉粥样硬化和冠心病的风险。

另外,酒精摄入过多还会导致心率加快、血压升高,影响心脏健康。

吃太咸

食盐,我们必备的调味料,是“百味之首”,所以很多喜欢吃“口重”的食物。

但研究证实,食盐摄入过多,会导致血压异常升高,增加心脏负担。

吃盐太多,与10.4%的冠心病,21.4%的高血压性心脏病都相关。

盐中的钠离子过多被吸收进入血液后,会引起血管平滑肌细胞水肿,血管腔变窄,从而增加心脑血管患病几率。

《中国居民膳食宝塔》2015版,建议每人每天食用盐推荐摄入在6g以内。

过度吹空调

炎热的夏季,没有空调怎么过,无法想象......

但是,要记住,如果在室外刚流一身汗,建议不要马上进入空调房里,以免血管反应不过来,出现供血障碍。

还要注意的是,夏天不能为了贪凉而直接对着空调吹,这样会导致血管不断收缩、舒张,使脑血管循环出现障碍,诱发心脑血管疾病。


责任编辑:Techoo-6
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