脂肪最怕的8种食物，减肥的人别错过

说到减肥，饮食上首先需要考虑的就是减少卡路里。

控制每天摄取的热量和减肥成功与否大有关联，那么有哪些食物是可以达到限制热量的目标，同时还能增进整体健康的呢？

脂肪最怕的8种食物，减肥的人别错过

西兰花

西兰花的纤维成分比很大蔬菜都要高，胡萝卜素是白菜花的30多倍，叶酸含量是白菜花的2倍，蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍。

西兰花的做法是做熟后还是绿色的，不变黄为佳，因为营养不流失。

柠檬

柠檬中富含维生素C，可以抑制黑色素的生成，有美白肌肤的效果。另外维生素C还能增强身体的免疫力，对健康身体有着非常大的帮助。

柠檬中还含有丰富的柠檬酸，它可以促进全身的血液循环和新陈代谢，既能加速脂肪的燃烧，还能让身体形成易瘦的体质。

减肥期间可以喝些柠檬水或者柠檬茶，非常有助于脂肪的燃烧和易瘦体质的形成。

黄瓜

黄瓜是减肥中必备的食材，水分含量高，热量低，还很饱腹，促进肠胃跟代谢速度。 黄瓜敷脸还能养颜，让你皮肤变好。

芹菜

芹菜是低卡富含纤维的食材，肠胃消耗芹菜需要消耗很多热量，和多吃芹菜能够促进排尿，缓解水肿，对于虚胖的人是很有好处的。

苦瓜

苦瓜的苦味有抑制食欲的效果，既可以防止暴食还能减少饮食量，达到减肥瘦身和保持身材的效果。

另外苦瓜还有加速脂肪消耗和抑制脂肪堆积的作用，对减肥瘦身有着非常大的帮助。

除此以外，苦瓜中还含有大量的食物纤维，有促进肠胃活动和加速消化排泄的效果。

冬瓜

冬瓜热量极低，小编最近也常吃哦。而且冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪。

西红柿

番茄素是促进脂肪分解的，是热量很低的减肥佳品，吃了番茄容易让人有饱胀感。番茄能够吸收肠内多余的脂肪，带走体内的脂肪跟废弃物。

全谷物

全谷物含有纤维、维生素、碳水化合物等营养物质，而且热量低，有助于提饱足感、减少吃下其他食物的机率。

用全麦面包代替白面包、馒头，用荞麦面、意面代替普通面条，在平时的米饭中加入糙米、燕麦等粗粮，都有助于减肥。