三伏天容易失眠怎么办？常吃6种食物助你入眠

每年的三伏天都是失眠的高峰期，天气越来越热，闷热的天气，容易使人心情烦躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天无精打采。失眠会引起疲劳感、情绪不稳，反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至，使得整个身体处于亚健康状态。

三伏天失是失眠高峰期，常吃6种食物或可缓解

牛奶

牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

食醋

食醋对改善睡眠有一定的帮助，尤其对身体经过劳累，很疲劳但是睡不着的时候，可以用温水兑适量的温水饮用，可有效缓解失眠症状。

面包

面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。

莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加五羟色胺的供给量，故能使人入睡。

小米

临床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，营养非常丰富，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首，是治疗失眠的最佳方法。

香蕉

香蕉被称为包着果皮的“安眠药”，这与它富含的镁元素和色氨酸有关。色氨酸是转换血清素和褪黑素的关键物质，能够调节睡眠，提升睡眠品种，这是我们都知道的。

镁与睡眠有关系，是因为它与钙离子一样，对神经和肌肉的兴奋性有关联，缺镁会导致睡前大脑过度兴奋而入睡困难，以及起夜后难以再次入睡等。

因此，对于入睡困难的人来说，坚持睡前吃根香蕉，将更容易入睡。