预防乳腺增生，这些软坚散结食物要多吃

乳腺增生是女性常见的一种乳房疾病，它的发病率是乳腺疾病中最高的，而且近年来呈现逐渐上升的趋势，而且发病年轻也逐渐年轻化，所以女性朋友一定要重视。治疗乳腺增生除了药物外，在日常饮食上也需要注意，那么，乳腺增生吃什么食物好？

玫瑰花茶

别看玫瑰花甜美娇嫩，其实玫瑰花也是一种营养价值很高的中药。玫瑰花茶香气浓郁，深受女性喜爱。玫瑰花中的营养成分还可能帮助调理身体气血，调节内分泌，改善女性月经不调，疏通乳腺，对于女性健康有着重要意义。玫瑰花中含有的单宁酸与脂肪的代谢也有着一定的关系，经常喝点玫瑰花茶不仅能够润肤养颜，还可能帮助脂肪的代谢，降脂减肥，难怪那么受欢迎！

海带

海带里面含有大量的碘元素，能够刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而让身体的雌激素水平降低，恢复卵巢的正常功能，缓解了内分泌失调。

菌类食物

菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。

菠菜

菠菜是我们日常生活中非常常见的蔬菜，吃菠菜的方法也很简单。大多数人会把菠菜蘸酱或做菠菜汤等。既能补血，又能补充体内的黄体酮，也就是人们所说的，王对于生活中处于妊娠期的女性来说，经常吃菠菜能有效地补充黄体酮，使她们更容易怀孕。另外，经常吃菠菜也能达到通便和缓解的效果。

大豆制品

大豆或者豆制品中都含有异黄酮成分，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，从而能够减少乳房的不适症状，能够抑制乳腺增生的发生，对乳房的健康有益，所以建议女性每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐3-5次。

鱼类

鱼类食物中含有人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，这些物质都具有保护乳腺的作用，从而预防乳腺增生。平时我们可以多吃些黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、章鱼、鱿鱼等，每天摄入一些鱼类对我们的身体有很大的益处。