在中老年人的养生经中，懒床、饮水、吃早餐似乎是风马牛不相及的3件事。然而，从有利于预防心脑血管病释发的角度看，它们却有着一定的内在联系。
一夜醒来，第一件事是什么呢？不是起床、穿衣，而是懒床3分钟——做深呼吸、打哈欠、伸懒腰。因为据医生的观察，脑中风是多发于夜间，而最危险的时刻是睡醒的一刹那。懒床活动有助于预防脑中风和猝死。
熟睡中，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着“低速运转”。而一觉醒来，呼吸、心跳、血压、肌张力，在大脑由抑制转为兴奋的刹那间，要迅速恢复“常速运转”，如果立即下床活动，对机能低下的人则可能因猝不及防难于适应而容易跌倒在地。有人统计，在高血压和心脏病患者中，有20%的人因起床过急而摔死。因此，懒床片刻，有助于各项生理机能由睡眠状态向清醒状态过度，对预防猝发脑中风十分有益。
第二件事是诸君勿急于舞剑弄棍、打拳做操，应该喝一杯白开水。因为人体经过一夜睡眠，尿液和呼吸、出汗等会丢失水份，使血液黏稠度增高，循环阻力增大，心脑供血不足。急忙运动会加剧重要脏器的缺血状态。清水一杯可以迅速被吸收，使黏稠的血液得以稀释，不但有利于改善脏器循环和供血，还有利于肝肾代谢，排泄废物。这就是早已为生理学家所提倡的“内洗涤法”。
第三件事是吃好早餐。据一位美国心脏病专家报吿说，吃好早餐有利于减少上午突发心脏病的危险。
医学硏究发现清晨是冠心病容易猝发的高峰时间。因为清晨血小板极易聚集或黏附性增加，致使业已因粥样硬化斑块而变得十分狭窄的动脉内血流缓慢，并易栓塞血管。
一位心脏病专家对19名男性和10名女性进行了空腹和饭后的P—凝血球蛋白血浓度试验和评定，结论是：早餐后血清标记P—凝血球蛋白的平均浓度为30毫克/毫升，而未吃早餐的清晨P—凝血球蛋白浓度则增高7倍。P—凝血球蛋白浓度的增高，使血液黏稠度明显上升，无疑会增加冠心病和脑中风的危险。
硏究者认为，吃好早餐肯定对预防心脑血管病有高度急发危险的清晨猝发有益。
由此看来，清晨三件事给予人体机能的诸多影响，都不是可有可无的生活习惯，而是对延年益寿十分有益的保健措施。
