生活节奏加快，现代人普遍感到大脑疲劳。专家提醒，要保持年轻而充满创造力的大脑，必需避免诸多生活上的坏习惯，如抽烟、暴饮暴食、带病用脑等。因为这些不良的生活习惯会导致大脑变得迟钝。那么，这些坏习惯都有哪些呢？
■饮食不合理智力减退
长期饱食 现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
轻视早餐 不吃早餐使机体和大脑得不到正常的血糖供给，长期的大脑营养供应不足，会对大脑造成损害。此外，研究表明，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
甜食过量 甜食过量的儿童往往智商较低，反应能力较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
■生活无序易患痴呆症
长期吸烟 德国医学家的研究表明，常年吸烟可引起脑动脉硬化，使脑组织呈现不同程度萎缩，“瘾君子”易患老年性痴呆。
睡眠不足 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
蒙头睡觉 随着棉被中二氧化碳浓度的升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
■不苟言笑致大脑退化
少言寡语 大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。“用进废退”，整日沉默寡言、不苟言笑容易导致大脑的逐渐退化。
忽视用脑环境 大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。
带病用脑 在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。
