美体：瘦身饮食的八个数字食谱（4）

    6克食盐

　　世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。政府部门发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足够了。

    7种调味品

    各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。

    8杯水

    这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。 
 
    每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。