5类甜食 帮你打造完美身材（2）

    第二类：面包、甜圈

    面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

    安全份量：面包：甜面包(小)1个、夹肉式汉堡或热狗：1/2个、甜圈：一份一个、三明治：1/2个

    轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。