减肥：瘦身必知，吃不胖十二高招

　　现代人饮食充足、营养丰富，但却常有营养过剩及营养失衡之虞，以致于当代的胖子也越来越多，健康问题也随之增加。因此，如何吃得健康而不发胖，现代人不可不知。现有12妙招授之于人。

　　1、以米饭等五谷类为主食 
 
　　吃饭配菜，而不是吃菜配饭。
　　提醒：五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。

　　牢记米饭的热能

　　根据自己平日的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，这样比较容易坚持减肥计划。

　　米饭的分量    能量    米饭的分量    能量
 
　　半碗          81kcal      多半碗     163kcal
　　普通的一碗  244kcal   尖尖的一碗  326kcal
　　一盆饭  3    70kcal    一份便当     296kcal
　　一个饭团    148kcal