减肥：瘦身必知，吃不胖十二高招（2）

　　2、牛奶的脂肪可减少

　　喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。

3杯牛奶瘦身计 每天早上起床后：一杯牛奶
午餐后：一杯酸牛奶。 
晚上入睡前：一杯牛奶

配料
 　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法 　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。