减肥：瘦身必知，吃不胖十二高招（3）

　　3、可见的脂肪不要吃

　　吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。

　　关于减肥时吃肉：现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。

“吃肉饮食法”的三日计划

第一天
 　　早餐：2个炒蛋，2片咸肉火腿，半个熟番茄，1片全麦面包；
　　午餐：由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼；
　　晚餐：一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，60克煮熟的米饭；
　　零食：2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
 
第二天
 　　早餐：2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包；
　　 午餐：1份对虾沙拉，一大片全麦饼；
　　 晚餐：烤鸡肉，炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻；
　　 零食：2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。 
第三天
 　　早餐：2个荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麦面包；
　　 午餐：各种蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麦饼；
　　 晚餐：一条煎鱼，炒椰菜，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻；零食：2片全麦饼干，4汤匙果味甜酱，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。