这六种经典早餐有害处

    九牧林医家：现在不吃早餐，对身体的危害，已被许多人所认识。早餐是要吃，但是要注意该怎么吃，不该怎么吃。目前到处流行的早餐吃法，有些是不恰当的早餐饮食习惯。它同样也会给你带来损害健康，还会带走你的快乐！

　　下面六种相当经典早餐，同时受到欢迎的常见早餐吃法，请要记住：不能这样吃！

　　六种经典早餐有害处

　　一、传统风味早餐

　　主要内容：

　　油条、豆浆

　　欢迎原因：

　　很多人从小就在爷爷、奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的习俗，不但在口味上，早就习惯了这样的吃法，而且在感情上，沉淀认同并有深厚爱好。

　　专家认为：

　　油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，面粉高温油炸还会产生致癌物质。

　　油条的热量较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

　　医家建议：

　　早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

　　二、速食早餐

　　主要内容：

　　各种西式快餐

　　欢迎原因：

　　西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

　　专家评点：

　　这种高热量的早餐，容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐，存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　医家建议：

　　选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。最好不要长期食用。