合理食补要注意四舍五入

    中年女性朋友按照“四舍五入”原则进食，可以应付由于体内雌性激素开始减少而面临的更年期的到来，包括预防心血管疾病在内的各种疾病和老年痴呆症的发生。

　　“四舍”：

　　即减少饱和脂肪的摄取量(脂肪的摄取应占每天总热量的30%以下)；减少胆固醇的摄取量(每日摄取量建议在400毫克以下)；舍去过多的盐分(每天钠的摄取量应在3200毫克8~10克食盐以下或更少)；舍去过多的酒类(小饮怡情，但不可贪杯)。