六大超级食物给爱美的你（5）

    5、促钙高手——维他命D（来自低脂奶或橙汁）

    美丽建议：每天至少摄入400IU维他命D

    健康加分：

    维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。

    森玛女士告诉记者，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”

    Tips:

    维他命D在大马哈鱼、鲭、金枪鱼以及沙丁鱼中均有发现，但专家称，富含维他命D的食物，比如牛奶，是最好的来源。