女人一生不可不吃10食物（5）

    9.护甲：牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。

　　10.护脚趾：腰果

　　腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。