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5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
7.红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
9.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
10.牛蒡
牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
11.醋
有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
12.绿茶
常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
