冬季排毒 肚腩肥胖都走掉（2）

     2、多吃纤维质食品

     宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物，比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

     3、解放阻塞的毛孔

     出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。