迎接09春天 六大运动突击瘦身

     立春之后，尽管冬天的寒意尚存，但逐渐显露的盎然春意，让很多人开始迫不及待地预备春装，准备亮出自己的潮人本色。但生动的春装能呈现人的曲线之美，也能将人的身材缺陷暴露无遗。冬季里悄然滋长的赘肉因此成为不少人的心头大患。

     没有厚重冬装的庇护，呼之欲出的赘肉实在让人难堪，突击瘦身势在必行。节食、吃减肥药、运动健身……哪种方法更迅速有效？且慢盲目行动！有关专家提醒，不当的瘦身方式无异于谋杀自己的健康，个人不要盲目节食，也不要胡乱服用减肥药物或随意选择瘦身运动。

     健康瘦身除了应合理分配三餐，降低脂肪和热量的摄入外，选择适宜的运动方式尤为重要。这里特别介绍六大瘦身狠招，助您迅速甩肉的同时，裨益身心。

     NO.1——动感单车

     说到最神速的瘦身狠招，“动感单车”绝对是当之无愧的NO.1。和普通单车一样有车把、车座和车轮，不同的是它固定在地面上。练习者们在教练的带领下，随著强烈的音乐节奏，不停变换坐姿或立姿蹬车，并模拟上山、下坡等骑车动作，强度极大，短时间内就能让人挥汗如雨。

     一节动感单车课程约在45分钟左右，却可以燃烧400-500卡路里，相当于长跑90分钟!这项运动不仅可以迅速消脂，还可以提高心肺功能、身体弹性、柔韧性及反应速度。

     注意事项：动感单车运动要求有较强的身体素质和腿部力量，并不是人人适合，个人练习前应衡量自己的体能情况，如果跟不上节奏，不要强求，如有不适应及时退出；这项运动出汗量相当大，因此一定要穿弹性好、透气性强的运动服，同时应选择厚底运动鞋，以防脚部疼痛或受伤；此外，蹬车前一定要调整好阻力大小和车座的位置高低，以免蹬车吃力和受伤。