“害喜”时 赶紧闻闻薄荷香

　　害喜又称“孕吐”，指怀孕初期的孕妇所产生的食欲不好、恶心、呕吐等现象。它总是让怀孕的女性产生些许恐惧、抗拒的心理。市五医院妇产科主任黄玲介绍，由于女性在怀孕后，体内的绒毛膜促性腺激素、肾上腺皮质激素、甲状腺素等分泌增加，因此很容易引起恶心、呕吐；另外，孕妇体内分泌黄体酮也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。此外，孕妇的心理状态也是导致孕吐的一个因素。　
　　“心情不开朗、爱生闷气和体质较差的孕妇，其害喜症状也会比较严重。”黄主任说，准妈妈们怀孕后应保持心情舒畅，提高身体素质，避免和消除早孕反应。　
　　黄主任说，其实害喜是怀孕初期的正常现象，若是掌握一些小绝招，那么害喜带来的身体不适的情形就会得到缓解。　
　　孕吐时，饮食应以清淡可口、容易消化为原则。最好食用高蛋白质和高热量食物，同时要尽量供给充足的糖类、维生素和矿物质。黄主任提醒，无论孕吐程度如何，一定要忌食油腻及不易消化的油炸食物。此外，要避免熬夜及过度紧张，睡觉时可将枕头垫高，那样可减少发生食物逆流的情况，早晨起床时应缓慢地下床。　

　　减少孕吐的8个小贴士　

　　除开基本的饮食原则，黄主任说孕吐特别严重的准妈妈们还可以尝试以下办法：　
　　1.想吐时，可用薄荷产品来抑制恶心感，如吃薄荷糖、喝薄荷茶、闻薄荷香。　
　　2.吃嫩姜，姜有止吐作用。但切记是嫩姜。　
　　3.进食方法以少量多餐为宜。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较严重，建议可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。　
　　4为了减轻胃肠道负担，可选用鸡蛋、酥脆爽口的饼干及各种水果等。　
　　5.可大量喝水，或适度喝些碳酸饮料。液体类食物最好在两餐之间食用。　
　　6.孕妇可多吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。　
　　7.进食以后，最好卧床休息半小时。　
　　8.为了预防便秘，可多食用含维生素B1和纤维素较多的食品，因为便秘后会加重早孕反应。