透析食物美容的奥妙（3）

　　柑橘

　　活性成分：维生素C

　　功效：使肌肤柔滑紧致

　　在太空中的宇航员也经常用柑橘类水果来保持皮肤紧实。

　　维生素C是许多面霜的主要成分，有助于生成胶原蛋白，从而改善肤质。人体内的胶原蛋白在35岁之后开始加速分解，导致皮肤变得十分松弛。多吃富含维生素C的食品能够紧肤防皱，例如橘子、葡萄柚、樱桃、西红柿等。要知道一颗樱桃就含有成人每天所需全部维生素C量。

　　维生素C还能祛除炎症，它的抗氧化功能可以有效抵消会损伤细胞和老化肌肤的自由基所带来的危害（极度不稳定的氧分子）。如果吃腻了这些水果，可以试试红辣椒、甜辣椒、芽菜，它们也含有大量维生素C。