26个字母暗藏的减肥秘诀（3）

  　E 就餐（Eating）必须保持均等的时间间隔

　　两顿饭之间的时间间隔最好不要超过4~5个小时。否则，饥肠辘辘的你在吃下一顿饭时会变得狼吞虎咽。

　　F 纤维素（Fiber）是天然的减肥帮手

　　纤维素有两种形式，即可溶性纤维（存在于燕麦与豆类中的粘滞性的纤维素）。这两种纤维素对于维护健康都发挥着重要的作用。可溶性纤维素有助于降低胆固醇，不溶性纤维素含有难以消化的纤维素，具有防治便秘的作用。两种形式的纤维素在胃部都会膨胀，从而使人产生饱腹感，。此外，大多数富含纤维素的食物还含有大量的水分以及较低的热量，因而这类食物应成为减肥的必备食品。