不同体型MM 最佳减肥秘籍

　　瘦肥型

　　定义：体重低于标准10﹪以上，但体脂肪量高。

　　建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动-一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。

　　微胖型

　　定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。

　　建议：饮食-应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。

　　肥胖型

　　定义：体重高于标准体重10﹪以上，体脂肪量高。

　　建议：饮食-由专人指导达到饮食减肥。运动-加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。

　　过瘦型

　　定义：体重低于标准体重达10﹪以上，体脂肪量不足。

　　建议：饮食-多注意均衡营养的摄取。运动-增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加。

　　活力型

　　定义：体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型。

　　建议：通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材。