让你享瘦不成的6个减肥迷思

     到底是你的努力不够，还是方法出了错？专家指出，有时候减肥的金科玉律反而会成为你的绊脚石，你需要的是适当改变策略。

     定律1 要减肥多运动

     真实情况：疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食

     不管早晨醒来或下班后有多累，你都会坚持去健身房健身，因为多消耗点热量是一点。真的吗？

     “当人感到十分疲劳的时候，最好还是放弃锻炼，”迈阿密睡眠障碍中心的内科主任Alejandro D.Chediak博士说，让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多，“当人缺觉时，荷尔蒙水平也会发生变化，身体会更渴望吃淀粉类和糖类的食品。”Chediak博士说，而累个时候人的意志力也会相对薄弱——芝加哥大学一个最新的研究显示，那些头天没睡好的人，第二天一般都会多吃200多卡路里的高热量食物。

     更新策略：我们很少有人能够保证每天睡8小时运动1小时，Chediak的建议是尽量保证7个小时的睡眠，然后把锻炼时间尽量提前，因为在睡觉前4个小时内不锻炼有利于一夜好眠。