有助于孩子长高的五类食品（2）

     第二是棕色食物

     沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

     ◎ 小贴士——

     (1)鱼类还可以促进伤口愈合

     蛋白质不但能增进幼儿成长发育，有伤口的时候，它可以使其伤口快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87-98%皆可被我们人体所利用，所以鱼是“一级棒”的蛋白质来源。

     (2)选购鱼类需注意事项

     父母在喂食小孩子时要注意把鱼刺去掉;除此之外，选购鱼类时需注意五点事项：

     1.肉质要有弹性。

     2.鱼鳃呈淡红色或暗红色。

     3.眼球微凸且黑白清晰。

     4.外观完整，无鳞片脱落之现象。

     5.无臭腥味者为新鲜的。

     (3)提醒

     1、不是指吃鱼就万事皆成了，牛奶、肉、豆类及豆制品、五谷根茎类(主食类)、蔬菜类、水果类及油脂类，六大类食物缺一不可。

     2、除了食物均衡外，还要注意食物是否富变化性及符合孩子的口味。