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准妈妈们在这个秋季，如果摆脱秋燥和情绪低落的氛围呢？
在饮食方面，要改善营养，多食用牛奶、蛋、水果以补充蛋白质与钙质的摄取量，这不仅对补充孕妇营养有好处，还可以使孕妇精神振奋，避免无精打采，而含有维生素B的全麦面包、蔬菜等食品有助于改善情绪，可以适度增加摄入；多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等这些食物能养心安神，对焦虑、抑郁很有帮助；核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。
调整情绪的好方法:最近大家都十分重视胎教，不管是念书给肚子里的宝宝听，还是放点轻音乐，无非是希望小家伙能够健康地成长，其实孕妇如果能适当地调节自己的心情，让自己的情绪不要过于起伏不定，对子宫内的小生命也是相当有助益的。如果怀孕时期准妈妈的负面情绪太多，对肚子里的小宝贝或许会有不好的影响；相反地，如果孕妇能以愉悦的心情度过孕期，则小宝贝往往也能健康稳定地成长。
怀孕时期如果准妈妈感到忧虑或烦心，不妨向家人尤其是丈夫倾诉，从相互沟通中得到支持与慰藉。准爸爸千万不要把心思全放在腹中的小宝贝身上，而忽略了另一半的感受。
还可以通过改变形象来转换心情，换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给孕妇带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。
为了消除恐惧与担忧心理，可以看一些有关怀孕与分娩方面的书，纠正对生产的不正确认识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。和医师保持密切关系，有问题时及时请教，也可以和其他妈妈们交流一下，讨教一些经验，保持良好情绪。
还可以通过音乐来调节孕妇的心理状态。抑郁的孕妇们可以选择听一些明朗轻快的乐曲，如兰色多瑙河、圆舞曲、花好月园、喜洋洋、春天来了、啊!莫愁等。音乐是世界上最美妙动听的声音，它能够到达人们的心灵深处，直接影响人们的情绪。(xueqiong)
