减肥时饿了可以吃零食？！

    减肥过程中如果肚子真饿了能吃零食吗?

    当然可以。但关键是要选择富含矿物质的零食，而不是花生米、蛋糕……如果能保证充分的矿物质补给就不用担心。干果的味道比新鲜水果浓，且营养丰富，是最合适的。想喝甜饮的时候，用蜂蜜代替砂糖也是个不错的办法。加入调味料的海苔也很好，而且矿物质含量极高。一边喝矿物质豆浆汁，一边吃这些零食同样可行。

　  确定一个合理的零食食用量

　　1、预先准备好自己的零食，如果等到你渴望吃东西的时候再去买零食，那将会使你陷入麻烦。因为在饥饿的状态下，人们就会凭一时的兴致选择食物，而且还会贪图便利，这就有可能导致所选择的食物不能真正满足身体的需要。

　　2、如果非要把零食带回家，可以考虑把自己第二天需要吃的零食预先包装好。依据自己一天所消耗食物的量，为自己确定一个合理的零食食用量。如果你参加了某个减肥计划，那可能就要对你每天需要消耗的食物的量给于一定的限制。
 

　　3、不要把零食放在一起，饿了就去吃一点。在你不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中，这样能够更真实地反映你食用的零食量。预先分装的方法也许无法确保你永远不会食用过量的零食，但至少当你吃得足够多的时候，它可以发出准确的信号来提醒你。

　　4、在吃零食之前可以喝一杯水或茶，这一点也非常重要。当你觉得饥饿时，有可能只是因为你的身体缺水。而且茶水也可以占据胃的空间，从而使你少吃一点零食。