防止“复胖”的生活细则（8）

　　八、将乳制品列入饮食中

　　许多研究显示，每天饮用3份牛奶、优酪乳或乳酪，对减重及燃烧脂肪帮助大。对女性而言，乳制品还能提供钙质增健骨骼。