减肥“吃”出来

　　我是个不折不扣的完美主义者加减肥狂热者。过完39岁生日，有一段时间体重飙升到140斤。我开始用各种方法减肥，减肥药、纤体霜、各类瘦身粉、代餐食品、三日苹果法，尝试种种，最后都以迅速反弹这种惨烈的结局收场。这里，要和大家分享我自己总结的最好的减肥方式，它不仅让我们瘦得更健康，更重要的是培养我健康的生活方式和生活态度。

　　我觉得对于经常减肥的姐妹们一定要管住自己的嘴巴。首先，也是最重要的是调整饮食，甜点，油炸，不健康的零食一定不能吃。在减肥期间，每天早上起来一杯蜂蜜柠檬水，真的非常有效，排毒，美白，重要的是，柠檬水能够控制你的食欲，非常有效！

　　同时一日三餐怎么吃，吃什么都很重要。现在就跟大家公布一下我的三餐食谱：

　　早餐：50克不加糖的燕麦，我吃的是超市里买的散装的全粒麦片，一个水煮蛋，10克葡萄干，吃法是干吃，可能会有点不习惯，不过减肥效果真的很好，不再便秘，也不再老是想吃东西，而且一个早上精神都很好！很健康！

　　午餐：中午请一定要吃一点米饭，米饭对我们的双腿很重要！不要滴米不沾，少量米饭对减肥，尤其是塑造漂亮的双腿很有效，还能稳定血糖。少量肉，最好是鱼肉，而且要选择油少的烹调方式，再加一些青菜。

　　晚餐：和中午差不多，可以去掉米饭，红薯、白菜、清蒸鱼，各类蔬菜都是很好的选择。

　　推荐我觉得很好的饮品：

　　酵母茶：一点酵母冲在乌龙茶里，不会很难喝，而且很有饱腹感，酵母提供的蛋白质、B1、B2能够在短时间里看到效果！我就是用这个冲水喝的。

　　小苏打粉+玫瑰+山楂：饱腹，养颜，减肥，我一个朋友喝这款水一个星期瘦了3斤。

　　黑咖啡（不加奶，不加糖）：一般在饭后喝，减肥效果也很好，但是一天最多两杯！

　　经过一年的坚持，刚过完40岁生日的我已经成功减了20斤，我个子较高，太瘦了反而不好看，120斤的体重对于现在的我来说刚刚好。如今每一个见到我的朋友都会由衷的说上一句：“还是瘦了好看！”

　　其实我还有一个强烈推荐，那就是希望大家养成一种习惯，随时有空就到处走走，压压腿，甩甩手，当你养成习惯，一天消耗的热量会超乎你的想象！请一定坚持！